-
چند کیلوگرم دمبل مناسب است؟
توصیه می شود شدت تمرین اولیه برای عضله دوسر 5-7.5 کیلوگرم باشد.اگر عضله سه سر با دمبل انجام شود با یک دست 2.5-5 کیلوگرم و در شانه 10 کیلوگرم است.بنابراین با توجه به اینکه در ابتدا یک جفت دمبل با وزن اسمی 30 کیلوگرم می خرید (در واقع فقط بیش از 2 ...ادامه مطلب
اخبار
پیام خود را اینجا بنویسید و برای ما ارسال کنید