اخبار

دمبل؟قفسه های اسکات؟یا دستگاه پروانه؟

در واقع، یک مصنوع دیگر وجود دارد، اگرچه به اندازه دمبل معروف نیست، اما 90٪ از شرکای تناسب اندام دوست دارند ~

این هالتر معروف است که می تواند پرس روی نیمکت و اسکوات انجام دهد

هالتر یک گنج است، بدن خوب را تمرین کنید!بیا امروز همدیگه رو ببینیم

هالتر چیست؟

هالتر یکی از تجهیزات تمرینی ضد مقاومت است که از سه قسمت میله هالتر، صفحه هالتر و گیره تشکیل شده است.

در اواسط قرن 19، هالتر در اروپا ظاهر شد.هالتر به طور عمده به دسته های زیر تقسیم می شود:

✅ هالتر وزنه برداری المپیک: نسخه مردانه، طول میله 2.2 متر، وزن 20 کیلوگرم، نسخه زنانه 2.05 متر طول میله، وزن 15 کیلوگرم.

✅ هالتر ساده: معمولا میله هالتر بین 1.5-1.8 متر، وزن حدود 6 تا 8 کیلوگرم، بیشتر باشگاه ها هالتر کوتاه تر و سبک تر را نیز ارائه می دهند، مناسب برای دخترانی که به تازگی تمرینات قدرتی را شروع کرده اند.

✅ هالتر منحنی: همچنین به عنوان هالتر نوع W شناخته می شود، میله منحنی کوتاهتر خواهد بود، علاوه بر این، گرفتن آن آسان است، زمانی که مچ دست راحت تر است، خم شوید، بنابراین این نوع هالتر برای عضلات دوسر، سه سر و یا بازو مناسب است. تمرین گروه عضلانی خاص

علاوه بر موارد فوق، هالترهای بسیار خاص (فرد شکل) نیز وجود دارند که هدف خاصی دارند

به عنوان مثال: هالتر شش ضلعی برای کشیدن سخت، هالتر مخصوص اسکات، هالتر سوئیسی برای پارو زدن و خم شدن

چرا از هالتر استفاده کنیم؟

۱- عضله بیشتری می سازید

هالتر بین تجهیزات آزاد و ثابت است.در مقایسه با رک اسکوات و رک اسمیت، تمرین هالتر به عضلات بیشتری برای تثبیت وزن نیاز دارد، به این معنی که می توان عضلات بیشتری را تمرین کرد و تاثیر بهتری داشت.

در حالی که مسیر ابزار ثابت ثابت است، افراد بر اساس این مسیر حرکت می کنند و عضلات کمتری درگیر خواهند شد.

2. برای قدرت خوب است

هالتر برای رشد قدرت ما خوب است.

با افزایش وزن صفحه هالتر، به ماهیچه های خود اجازه می دهید تا تحریکات جدید را دریافت کرده و بار بیشتری را تحمل کنند و از افزایش قدرت شما اطمینان حاصل کنید.این یک اصل مهم اضافه بار پیشرونده در عضله سازی است.

این تنها راهی است که ماهیچه‌های ما می‌توانند به طور موثر رشد کنند، و تماشای وزنه‌های سنگین‌تر و سنگین‌تر، بسیار لذت بخش است.