اخبار

هر چیزی مزایا و معایب نسبی دارد.تجهیزات بدنسازی نیز از این قاعده مستثنی نیست.
به عنوان متداول ترین و اصلی ترین تجهیزات تناسب اندام، اختلافات بر سر اینکه کدام هالتر یا دمبل بهتر است ادامه داشته است.
اما برای استفاده بهتر از هالتر و دمبل ابتدا باید مزایا و معایب آنها را درک کنیم.

دمبل مزایای زیادی دارد.علاوه بر راحتی بیشتر، هیچ محدودیتی در سایت وجود ندارد و گزینه های وزن نیز بسیار متنوع هستند.
علاوه بر این، دمبل ها نسبت به هالتر ایمن تر هستند.به عنوان مثال، می توانید دمبل ها را زمانی که حرکت نمی کنند دور بیندازید، در حالی که هالتر ممکن است بدن شما را فشرده کند.

با این حال، دمبل ها نیازهای بالاتری برای تعادل حرکت دارند، به خصوص زمانی که هسته مرکزی هنگام انجام وزنه های سنگین ناپایدار باشد، حرکت تغییر شکل می دهد، بنابراین به راحتی می توان تاثیر وزنه های سنگین را با دمبل محدود کرد.
در مقایسه با دمبل، ضربه زدن بر وزن آسان تر است.بسیاری از حرکات سنگین و چند مفصلی از هالتر جدا نشدنی است که کلید رشد قدرت و بهبود دور است.

با این حال، تمرین با هالتر به میدان بزرگتری نسبت به دمبل نیاز دارد و نیاز به ایمنی بالاتری دارد.
در واقع تفاوت اساسی بین دمبل و هالتر در انعطاف پذیری و انعطاف ناپذیر بودن آنهاست.
برای قسمت‌های مختلف، حرکات مختلف و گروه‌های مختلف افراد به روش‌های آموزشی متفاوتی نیاز دارند.

در نهایت باید با توجه به هدف آموزشی خود انتخاب کنید.اگر می خواهید از وزنه سنگین برای تحریک رشد عضلات استفاده کنید، تمرین با هالتر را انتخاب کنید.
اگر می خواهید خطوط عضلانی واضح و کاملی ایجاد کنید، تمرین با دمبل را انتخاب کنید.

پس از تمرین ماهرانه حرکات در تجهیزات، می‌توانیم از دمبل‌ها برای تجربه نحوه اعمال نیرو توسط حرکات تمرین شده در تجهیزات، نحوه تغییر از یک حرکت غیر استاندارد به یک حرکت استاندارد استفاده کنیم.
و زمانی که حرکات ما بسیار استاندارد باشد، می توانیم از هالتر استفاده کنیم تا کمکی را که حرکات استاندارد می تواند به عضلات ما انجام دهد، تجربه کنیم.