محصولات ما

دمبل قابل تنظیم از لاستیک با کیفیت بالا برای مقاومت در برابر ضرب و شتم ساخته شده است که می توان آن را هزاران بار ضرب کرد.مشخصات 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg است.رنگ سیاه است؛
دستورالعمل ها:
1. قبل از تمرین دمبل وزنه مناسب را انتخاب کنید.
2. هدف از تمرین افزایش عضلات است.توصیه می شود دمبل هایی با بار 65 تا 85 درصد انتخاب کنید.به عنوان مثال، اگر بار قابل بلند کردن هر بار 10 کیلوگرم است، باید دمبل هایی با وزن 6.5 کیلوگرم تا 8.5 کیلوگرم را برای ورزش انتخاب کنید.5-8 گروه در روز تمرین کنید، هر گروه 6-12 بار حرکت می کند، سرعت حرکت نباید خیلی سریع باشد، فاصله بین هر گروه 2-3 دقیقه است.اگر بار خیلی بزرگ یا خیلی کوچک باشد، و زمان بازه خیلی طولانی یا خیلی کوتاه باشد، اثر خوب نخواهد بود.
3. هدف از ورزش کاهش چربی است.توصیه می شود در طول تمرین 15-25 بار یا بیشتر در هر گروه انجام دهید و فاصله بین هر گروه باید 1-2 دقیقه کنترل شود.اگر فکر می کنید این نوع ورزش خسته کننده است، می توانید با موسیقی مورد علاقه خود تمرین کنید یا موسیقی را دنبال کنید تا ایروبیک دمبل انجام دهید.
فواید تمرینات طولانی مدت دمبل:
1. پایبندی طولانی مدت به تمرینات دمبل می تواند خطوط عضلانی را اصلاح کرده و استقامت عضلانی را افزایش دهد.تمرینات منظم با دمبل های سنگین می تواند عضلات را قوی کند، فیبرهای عضلانی را تقویت کند و قدرت عضلانی را افزایش دهد.
2. می تواند عضلات اندام فوقانی، عضلات کمر و شکم را تمرین دهد.به عنوان مثال، هنگام انجام دراز و نشست، گرفتن دمبل با هر دو دست در پشت گردن می تواند بار تمرینات عضلات شکم را افزایش دهد.نگه داشتن دمبل برای تمرینات خم شدن یا چرخش جانبی می تواند عضلات مایل داخلی و خارجی را تمرین دهد.صاف نگه داشتن دمبل عضلات شانه و قفسه سینه را می توان با بالا بردن بازو به سمت جلو و جانبی تمرین داد.
3. می تواند عضلات اندام تحتانی را تمرین دهد.مانند گرفتن دمبل برای چمباتمه زدن روی یک پا، چمباتمه زدن و پریدن روی هر دو پا و غیره.
لطفا در هنگام مونتاژ، تکه های بزرگ را در داخل و تکه های کوچک را در قسمت بیرونی یکی یکی قرار دهید و تعداد قطعات دمبل را با توجه به نیاز ورزشی خود قرار دهید!پس از نصب دمبل، دو مهره را محکم کرده و سپس از آن استفاده کنید